🌙 **少林寺拳法だより

 

Vol.12 / 2025年12月号（ver.2）**

 

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🎍 1年のしめくくりの月へ — 師走のご挨拶

 

今年一年、稽古・行事・演武会など、皆さん本当にお疲れさまでした。

11月号で取り上げた「継続の力」——その成果が少しずつ形になってきている人も多いはずです。

 

12月は「振り返り」と「新しい目標づくり」に最適な時期です。

1年間の自分の成長を見つめ、来年の稽古の指針を決めていきましょう。

 

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❄️ 冬季練習のポイント（Vol.11 の続編）

 

▶ ① 身体を温めてからスピード練習

 

冬は怪我が増えやすい季節。

特に突き・蹴りのスピード練習前には以下を徹底しましょう：

    •    肩・股関節まわし

    •    腸腰筋の軽い活性化運動

    •    下半身の反応トレーニング

 

▶ ② “脱力からの爆発” を意識しよう

 

前号で触れた「力を入れる前の準備」。

12月はこれを徹底して磨きます。

    •    力を抜いて構える

    •    相手の動きを“待つ”余裕をつくる

    •    必要な瞬間だけ最大の力を出す

 

これができると、技のキレが劇的に変わります。

 

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🔍 特集：今年の成長を可視化しよう

 

「できるようになったこと」を書き出すと、モチベーションが上がります。

 

✔ 技での成長例

    •    構えの安定

    •    突きの軌道がまっすぐに

    •    構成の流れを理解

    •    剛柔の使い分け

    •    補助運動の習慣化

 

✔ 心の成長

    •    礼儀が丁寧になった

    •    気持ちの切り替えが早くなった

    •    新しい仲間に優しくできた

    •    最後までやり遂げる力がついた

 

稽古は「技」だけでなく「人間力」も育てます。

ぜひ今年の自分を振り返ってみてください。

 

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📝 今月の道院・教室情報（例文、必要に応じて変更できます）

    •    年内稽古最終日：12月27日（土）

    •    年始稽古開始日：1月9日（金）

    •    12月特別稽古：基礎・基本の徹底

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💬 今月の教訓・ことば

 

「拳禅一如 — 技と心は一つ」

稽古で身につけた技は、心の鍛錬とともに深まります。

丁寧に、まっすぐに、積み重ねていきましょう。

 

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