「９つの習慣」１０年後、必ず後悔する・・・その２

「体重は“安定期”に入る」 ここ最近、体重の変化が少し落ち着いてきました。 70kgを切る日もありつつ、大きく増えることもなく、だんだん“安定期”に入ってきた感じがあります。 最初の頃は、体重計に乗るたびに 「減った！」「増えた！」 と一喜一憂していましたが、最近は少し考え方も変わってきました。 数字だけじゃなく、 • 身体が軽い • 動きやすい • 少林寺拳法の稽古やトレーニング後の疲れ方が違う

気づけば、あれから少しずつ変化が出てきました。 体重もついに70kgを切る日がちらほら出てきています。 毎日ではないけど、「あ、69台やん」っていう日があるだけでちょっと嬉しい。 この“たまに出る成功体験”が、意外とモチベーションになります。 今回、ひとつ変えたことがあります。 それが「プロテインの活用」です。 正直、今の私にとって 「本当に必要？」とか思ってました。 でも実際は、めちゃくちゃシン

最近、ふと体重計に乗ったら70kgになっていて驚きました。以前は75kgくらいあったはずなのに、いつの間にか5kgも減っていたのです。特に「よし、痩せるぞ！」と意気込んだわけでもなく、気づいたらじわじわと減っていた体重。今回は、その小さな変化について振り返りながら、無理なく続けられる日常の工夫を紹介します。 体重が減ったのは自然な変化だった 体重が減ったのは、半年ほどかけてのことでした。急激なダイ